春节美食手抄报3

注意荤素搭配

节日期间餐桌上往往以荤菜为主，肉类和油炸食品过

注意饮酒和饮料

多，蛋白质和脂肪自然而然摄入较多，加上身体的活动量

在亲朋相聚气氛融洽的餐桌上，常常会遇到盛

减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病，

情难却的劝酒。但是我们一定要记得过量饮酒会造成

因此春节期间要注意平衡膳食，尽量多吃一些

肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤，增加中风、

比平时更清淡的食物，以减少脂肪的堆积。

急性胰腺炎等疾病发作的风险，也会影响思考判断的能

另外，也应特别注意避免只吃菜肴而不吃五

力，引起意外事件。要控制饮酒量，以及切忌空腹喝酒。

谷杂粮。蔬菜中的纤维素可解油腻，维持胃

而对于不喝酒的人喝饮料也有学问，饮料中往往有大量

肠道的正常蠕动，预防便秘，因此饮食中要

的

搭配足量的各色蔬菜。

糖分，有损牙齿健康。其中碳酸饮料主要成分为

二

氧化碳，一下子喝太多，释放出的二氧化碳容易

引

吃零食要节制

春节期间，常常会准备很多花生、瓜子、点心、糖果，

或招待客人，或自己享用。看电视，聊聊天，不知不觉中吃

掉很多。糖果、瓜子、花生等食物的热量不低，尤其是属于

核果类的瓜子、花生、腰果、核桃、杏仁，均属含多量

油脂的高热量食物，千万别在看电视、聊天时吃这些

东西，免得在不知不觉中吃了太多令人肥胖的热量。