冬季小报 (3)

注意防寒保暖

随时增减衣物，避

免受凉。人体受凉

时，呼吸道血管收

缩，血液循环减少，

局部抵抗力下降，

病毒容易侵入。

六步洗手法

养成良好的生活规律 第一步：掌心相对，手指并拢，相互揉搓；

第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，交

保持充足的睡眠，适量运动，平衡膳食。

换进行；

保证充足睡眠，防止过度的紧张和疲劳使身

第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互揉

多喝水。冬季气候干燥 体抵抗力下降;注意日常体质锻炼，提高身体

搓；

空气中尘埃含量高，人体鼻 的免疫力和抵抗力，增强对外界环境的适应

第四步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋

黏膜容易受损，要多喝水， 能力；注意饮食、饮水卫生，少吃煎、炸、

转揉搓；

让鼻黏膜保持湿润，能有效 烘、烤食物，多食用富含维生素 C 的蔬果及

第五步：右手握住左手大拇指旋

抵御病毒的入侵，还有利于 奶制品等富含蛋白质食物。尽量不到卫生条

转揉搓；

体内毒素排泄，净化体内环 件差，没有消毒设施的路边摊、小餐馆用餐。

第六步：将手指尖并拢放在另

境。

一手掌心旋转揉搓。

勤洗手、科学洗手。呼

吸道传染病患者的鼻涕、痰

液等呼吸道分泌物中含有大

量的病原，有可能通过手接

触分泌物，传染给健康人，

因此特别强调注意手的卫生。